LIIKUNNAN ILO

Liikunnan ilo on viikoittain toteutuva hyvän mielen liikuntaryhmä, jossa liikutaan monipuolisesti erilaisia välineitä hyödyntäen. Ohjauskerrat on teemoitettu eri aiheiden mukaan, harjoittelemme esimerkiksi tasapainoa, vahvistamme keskivartaloa, annamme rytmien viedä tanssillisissa harjoitteissa unohtamatta kehonhuoltoa. Aina saa myös toivoa sisältöä, hulluimmatkin ideat otetaan vastaan! 

Ryhmään voi osallistua ihan kuka tahansa riippumatta iästä tai kuntotasosta. Eikä myöskään haittaa vaikka sinulla olisi jotain kremppaa kropassa, fysioterapeutin ammattitaidolla osaan ottaa huomioon mahdolliset haasteet ja antaa tarvittaessa myös täsmäohjausta. Usein liikunta on parasta lääkettä oikein annosteltuna!

Ryhmään ei tarvitse erikseen ilmoittautua, voit saapua vain paikalle KESKIVIIKKOISIN. ALOITAMME 14.8. ja ryhmä toteutuu KLO:11.15-12.00 Hyvinvointi Virtaavan ryhmätilassa osoitteessa Valtakatu 21-23, Kemi 2.krs. Et tarvitse mukaasi mitään välineitä, päälle joustavat vaatteet, jalkaan sisäliikuntakengät ja mukaan vesipullo.

NÄHDÄÄN LIIKUNNAN ILON MERKEISSÄ!

LEMPEÄ LIIKE

Tämä pienryhmä on syksyn aikana toteutuva kehonhuollollinen tuokio aamutuimaan. Tavoitteena on vapautella mielen ja kehon kireyksiä lempeä liikkeen avulla yhdistellen tunnin aikana lempeitä venytyksiä, liikkuvuusharjoitteita sekä hengitys- ja rentoutusharjoitteita. Hyödynnämme tunnilla satunnaisesti myös välineitä, tästä sovitaan erikseen.

Mukaan voi tulla kuka tahansa, sovellan harjoitteita tarpeen mukaan, joten ei haittaa vaikka olisi jotain kremppaa tai kipuja. Paikalla on jokaiselle tarvittavat välineet. Laita päällesi mukavat, joustavat vaatteet ja ota mukaan halutessasi vesipullo. 

Tämä ryhmä kokoontuu SYKSYLLÄ tiistaisin 17.9.-19.11. yhteensä 10 kertaa. ENNAKKOILMOITTAUTUMINEN 11.9. MENNESSÄ. KURSSIMAKSU 80€. 

Lempeää Liikettä SIMOSSA osoitteessa Työmiehenkuja 23. 

HÖLLÄILYHETKI

Milloin viimeksi kysyit itseltäsi "miten voit, mitä kuuluu"? Tule hetkeksi hölläämään. Pysähtymään hetkeen, olemaan läsnä tässä ja nyt, yksin tai yhdessä ystävän kanssa. 

Aloitamme tunnin tehden lempeitä kehollisia harjoitteita, jotka rentouttavat kehoasi, lisäävät liikkuvuutta ja laskevat vireystilaa. Hengitysharjoitteissa opit tunnistamaan ja havainnoimaan luontaista hengitystäsi. Rentoutus- ja läsnäoloharjoitteet ohjaavat kehoasi kohti syvärentoutumisen ja läsnäolon tilaa. Hölläilyhetki päättyy sointukylpyyn, äänimaljojen kietoessa sinut lempeästi maagisen äänen ja värähtelyn pyörteisiin. Tunnin jälkeen on varattu aikaa rauhalliseen heräilyyn ja tunnelmointiin kera kupillisen lämpöistä teetä.

Pukeudu rennosti ja halutessasi ota mukaasi villasukat. Sinulle on varattu oma mattopaikka kera tyynyjen ja viltin. 

Hölläilyhetki on kuukausittain toteutuva rentoutumistuokio, johon ILMOITTAUDUTAAN AINA ERIKSEEN. Ryhmä toteutuu pienryhmänä, jotta voin taata rauhallisen hetken jokaiselle osallistujalle. Tuokion toteutumisen ja ilmoittautumisen päivämäärät ilmoitan aina erikseen hyvissä ajoin ennen tuokiota omassa somessa. Hölläilemään pääset sekä KEMISSÄ (Valtakatu 21-23) että SIMOSSA (Työmiehenkuja 23)

LAPSI-VANHEMPI ÄÄNIMALJARENTOUTUS

Eikö olisi ihana käpertyä lapsen kanssa yhdessä rentoutumisen äärelle, nauttia äänimaljojen soinnista ja kokeilla mahdollisesti jotain täysin uutta? Tuokion jälkeen iltapäivä sujuu ehkä levollisemmin ja uni on parempaa sekä sinulla että lapsellasi. 

Äänimaljarentoutuksessa sinulle ja lapsellesi on varattu vierekkäiset paikat rentoutumiseen, teitä odottavat mattopaikat kera tyynyjen ja vilttien, voitte valita haluatteko pötkötellä vaiko istua - kaikki on sallittua. Omalla paikalla rauhoittuen kuunnellaan aluksi pieni rentoutustarina rauhoittumisen helpottamiseksi ja sen jälkeen hiljennytään kuuntelemaan ja kokemaan äänimaljojen lempeää sointia. 

Tuokion tarkoituksena on yhdessä opetella ja kokea rentoutumisen hetkiä. Ei tarvitse jännittää omasta eikä lapsen puolesta, tämä on matalan kynnyksen tunti, jossa yhdessä harjoitellaan ja opetellaan rentoutumaan ja pysähtymään hetkeen. Tunti soveltuu sen ikäiselle lapselle, joka jo ymmärtää, että ryhmässä tulisi olla rauhassa ja osata hiljentyä. Muistutan silti että tarkoitus on myös yhdessä opetella, miten me kukaan oppisimme, jos emme saa mahdollisuutta kokeilla ja oppia?

Tunti toteutuu Kemissä Hyvinvointi Virtaavan ryhmätilassa osoitteessa Valtakatu 21-23 2.krs. 

ILMOITTAUDU TUNNILLE ERIKSEEN JA VARAA PAIKAT HYVISSÄ AJOIN! TUNTIEN AJANKOHDASTA MARKKINOIN OMASSA SOMESSANI.